皆さんこんにちは、自転車のキーマートです。
ウォーターサーバーの水は、自宅やオフィスで手軽に美味しい水を飲むことができる便利なサービスです。
しかし、ウォーターサーバーの水には、ただ美味しいだけでなく、健康や美容にも良い効果があることをご存知でしょうか？
ウォーターサーバーの水は、ほとんどが天然水やろ過水で作られており、ミネラル分が豊富に含まれています。
ミネラルとは、人間の体に必要な微量元素のことで、カルシウムやマグネシウムなどの主要ミネラルと、鉄や亜鉛などの必須ミネラルの16種類があります。
これらのミネラルは、人間が健康を維持するために欠かせない役割を果たしており、カルシウムやマグネシウムは骨や歯の形成に、鉄は血液の酸素運搬に、亜鉛は免疫力や味覚の維持に、など様々な働きがあります。
今回は、ウォーターサーバーの水に含まれるミネラルの中でも、特に免疫力に関係するセレンと銅について、その効果と摂取方法についてご紹介します。
セレンとは
セレンは、体内に約10～15mg存在する必須ミネラルの一つです。
セレンは主に肝臓や腎臓などに分布しており、細胞内で活性酸素を除去する酵素の一種であるグルタチオンペルオキシダーゼの構成成分として働いています。
セレンの効果
セレンには以下のような効果があります。
免疫力を高める：セレンは免疫細胞の増殖や活性化を促進し、感染症やがんなどの予防や治療に役立ちます。
抗酸化作用を持つ：
セレンは活性酸素を除去することで、老化や動脈硬化などの予防や改善に効果があります。
甲状腺機能を正常化する：セレンは甲状腺ホルモンの合成や代謝に必要な酵素の材料となります。
甲状腺機能が低下すると、新陳代謝が低下し、肥満や倦怠感などの原因となります。
精子形成を促進する：セレンは精子形成に必要なタンパク質の合成に関与します。
セレン不足では精子数や運動能力が低下し、不妊のリスクが高まります。
セレンの摂取方法
セレンは食事から摂取することができます。
セレンを多く含む食品は、魚介類や肉類、穀類、卵などです。
特に、カニやエビなどの甲殻類や、マグロやサバなどの青魚はセレンの豊富な食材として知られています。
しかし、日本人の食事摂取基準（2020年版）では、18歳以上の男性で0.09mg、女性で0.08mgと設定されており、日本人の1日の平均摂取量は0.07mgと推定されています。
つまり、日本人はセレンを十分に摂取できていないと言えます。
そこで、ウォーターサーバーの水が役立ちます。
ウォーターサーバーの水には、セレンを含むミネラルがバランスよく含まれており、1リットルあたり約0.01mgのセレンが摂取できます。
これは、1日に2リットルの水を飲むと、推奨量の約10％をカバーできることになります。
もちろん、ウォーターサーバーの水だけでセレンを摂取するのではなく、食事からもセレンを摂取することが大切です。
しかし、ウォーターサーバーの水を飲むことで、セレン不足を防ぐことができるだけでなく、水分補給やデトックス効果も期待できます。
銅とは
銅は、体内に約70～100mg存在する必須ミネラルの一つです。
銅は主に骨や筋肉に分布しており、血液中ではセルロプラスミンというタンパク質に結合して運ばれています。
銅の効果
銅には以下のような効果があります。
免疫力を高める：銅は免疫細胞のエネルギー代謝に関わる酵素の構成成分であり、免疫力を高める効果があります。
貧血を予防する：銅はヘモグロビン合成に必要な酵素の材料であり、貧血を予防する効果があります。
抗酸化作用を持つ：銅は活性酸素を除去する酵素の一種であるスーパーオキシドディスムターゼ（SOD）に含まれており、抗酸化作用を持ちます。
コラーゲンやエラスチンの合成を促進する：銅はコラーゲンやエラスチンという皮膚や関節などに必要なタンパク質の合成に関与します。
コラーゲンやエラスチンが不足すると、皮膚の弾力や関節の可動性が低下します。
銅の摂取方法
銅は食事から摂取することができます。
銅を多く含む食品は、肝臓や貝類などの動物性食品や、豆類やナッツ類などの植物性食品です。
特に、イカやタコなどの動物性食品や、豆類やナッツ類などの植物性食品です。
特に、イカやタコなどの頭足類や、カシューナッツやピスタチオなどのナッツ類は銅の豊富な食材として知られています。
しかし、日本人の食事摂取基準（2020年版）では、18歳以上の男性で0.9mg、女性で0.7mgと設定されており、日本人の1日の平均摂取量は0.6mgと推定されています。
つまり、日本人は銅を十分に摂取できていないと言えます。
そこで、ウォーターサーバーの水が役立ちます。
ウォーターサーバーの水には、銅を含むミネラルがバランスよく含まれており、1リットルあたり約0.01mgの銅が摂取できます。
これは、1日に2リットルの水を飲むと、推奨量の約10％をカバーできることになります。
もちろん、ウォーターサーバーの水だけで銅を摂取するのではなく、食事からも銅を摂取することが大切です。
しかし、ウォーターサーバーの水を飲むことで、銅不足を防ぐことができるだけでなく、水分補給やデトックス効果も期待できます。
まとめ
ウォーターサーバーの水に含まれるセレンと銅についてご紹介しました。
これらのミネラルは、免疫力にも良い効果があります。
ウォーターサーバーの水は健康と美容に役立つ水だということが分かります。
ぜひ毎日飲んでみてください。
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