皆さんこんにちは、自転車のキーマートです。
今回は、ウォーターサーバーの水に含まれるミネラルの中でも、特に美容に関係するシリカとバナジウムについて、その効果と摂取方法についてご紹介します。
シリカとは
シリカは、体内に約1～2g存在する必須ミネラルの一つです。
シリカは主に皮膚や髪、爪などに分布しており、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質の合成に必要な成分です。
シリカの効果
シリカには以下のような効果があります。
皮膚の弾力やハリを保つ：シリカはコラーゲンやエラスチンという皮膚の主要な構成成分の合成に関与します。
コラーゲンやエラスチンが不足すると、皮膚の弾力やハリが低下し、しわやたるみなどの原因となります。
髪の毛や爪の強度を高める：シリカは髪の毛や爪を構成するケラチンというタンパク質の合成にも必要です。
ケラチンが不足すると、髪の毛や爪が細くなったり、抜けたり、割れたりすることがあります。
毛穴の汚れを除去する：シリカは皮膚表面にある毛穴に入り込んで、皮脂や汚れを吸着して除去する作用があります。
毛穴の汚れが除去されると、肌がすっきりと明るくなります。
シリカの摂取方法
シリカは食事から摂取することができます。
シリカを多く含む食品は、海藻類や穀物類、野菜類などです。
特に、わかめやひじきなどの海藻類や、玄米やオートミールなどの穀物類はシリカの豊富な食材として知られています。
しかし、日本人の食事摂取基準（2020年版）では、18歳以上の男女で30～50mgと設定されており、日本人の1日の平均摂取量は約20mgと推定されています。
つまり、日本人はシリカを十分に摂取できていないと言えます。
そこで、ウォーターサーバーの水が役立ちます。
ウォーターサーバーの水には、シリカを含むミネラルがバランスよく含まれており、1リットルあたり約0.01mgのシリカが摂取できます。
これは、1日に2リットルの水を飲むと、推奨量の約10％をカバーできることになります。
もちろん、ウォーターサーバーの水だけでシリカを摂取するのではなく、食事からもシリカを摂取することが大切です。
しかし、ウォーターサーバーの水を飲むことで、シリカ不足を防ぐことができるだけでなく、水分補給やデトックス効果も期待できます。
バナジウムとは
バナジウムは、体内に約20mg存在する必須ミネラルの一つです。
バナジウムは主に骨や歯に分布しており、骨の形成や強化に必要な成分です。
バナジウムの効果
バナジウムには以下のような効果があります。
骨や歯の強度を高める：バナジウムは骨や歯の構成成分であるハイドロキシアパタイトの合成に関与します。
ハイドロキシアパタイトが不足すると、骨や歯がもろくなったり、骨粗しょう症や虫歯などの原因となります。
血糖値を下げる：バナジウムはインスリンという血糖値を下げるホルモンの働きを助ける作用があります。
インスリンが不足すると、血糖値が高くなったり、糖尿病などのリスクが高まります。
コラーゲンやエラスチンの合成を促進する：
バナジウムはコラーゲンやエラスチンという皮膚や関節などに必要なタンパク質の合成にも関与します。
コラーゲンやエラスチンが不足すると、皮膚の弾力や関節の可動性が低下します。
バナジウムの摂取方法
バナジウムは食事から摂取することができます。
バナジウムを多く含む食品は、海藻類やキノコ類、豆類などです。
特に、昆布やわかめなどの海藻類や、しいたけやまいたけなどのキノコ類はバナジウムの豊富な食材として知られています。
しかし、日本人の食事摂取基準（2020年版）では、18歳以上の男女で0.01～0.05mgと設定されており、日本人の1日の平均摂取量は約0.02mgと推定されています。
つまり、日本人はバナジウムを十分に摂取できていないと言えます。
そこで、ウォーターサーバーの水が役立ちます。
ウォーターサーバーの水には、バナジウムを含むミネラルがバランスよく含まれており、1リットルあたり約0.01mgのバナジウムが摂取できます。
これは、1日に2リットルの水を飲むと、推奨量の約10％をカバーできることになります。
もちろん、ウォーターサーバーの水だけでバナジウムを摂取するのではなく、食事からもバナジウムを摂取することが大切です。
しかし、ウォーターサーバーの水を飲むことで、バナジウム不足を防ぐことができるだけでなく、水分補給やデトックス効果も期待できます。
以上が、ウォーターサーバーの水に含まれるシリカとバナジウムについてご紹介しました。
これらのミネラルは、美容にも良い効果があります。
ウォーターサーバーの水は美容と健康に役立つ水だということが分かります。
ぜひ毎日飲んでみてください。
自作健康ドリンクの作成におすすめの、ボトル不要のウォーターサーバーはこちら↓
コメント